生産性のヒントを調べると、インターネットにインターネットが浸水していることがわかります。彼らが発見した情報を共有したいと思っている数十人のオンライン専門家がいて、リスト、記事、infographicsを作る。彼らはあなたが生産的になる方法を知ってほしい。残念なことに、これらのリストには、「あまりテレビを見ないでください」や「早起きしてみましょう。しかし、多くの人が一日を通して大量の作業を完了し、夕方に1〜2時間テレビを見ることができます。彼らはリラックスするのに役立ちます。

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生産的であることは、より多くの時間を働かせることではありません。生産的であるということは、あなたの心がどのように考えているかを理解すること、そしてあなたが働く時間を最大にする方法です。ここでは、より生産的なものを作ることができるものと、それがなぜ機能するのかを見ていきます。

To-Doリストを作成する

長年にわたり、私はto-doリストを持っていました。実際に、私はそれらのいくつかを持っています。週の初めに、私はその週を通して行われなければならないすべてのものの大きなリストを作ります。このリストはクライアントに基づいて構成されていますが、時系列ではありません。意味、もし私が上から始まり、下に行くと、物事はすべて乱れてしまいます。

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毎朝、あるいは夕方に電話をかける前に、私は一枚の紙に小さなリストを作成します。このリストは、私がその日といくつかの補足のためにやるべきことを時系列に整理しています。私は一日のうちに絶対にどこに行かなければならないのかを示すマークを自分のリストにつけ、そのマークを超えるものはボーナスです。

外的な事情を除いて、私は私の印を忘れることはありません。

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できるだけ多くのことを達成したい場合は、予定リストを作成します。

To-Doリストが機能する理由

多くの人が、良い思い出を持っているなら、予定リストは必要ないと考えています。あなたが忘れないことを知っているなら、それを書き留める時間を無駄にするのはなぜですか？その理由は、何かを覚えているだけではありません。

私たちが行うすべての義務は、私たちの脳によって分析され、分類されます。それは、食器棚のドアを閉めたり、新しいロケット船を設計するのと同じように簡単なものであれ、それが完了するまで、または新しい場所を見つけることができるまで、それを「取り消し」のカテゴリに入れます。あなたは一日を通して取り組むべきプロジェクトがたくさんあるとき、あなたの脳はそれらのプロジェクトのすべてにぶら下がっています。そして潜在的に彼らはあなたを減速させています。

予定リストを作成すると、それはプロジェクトを遠ざかりからより具体的な状態に変えます。それは心配する時が来るまであなたの優先リストの最上位にはいませんが、ビジュアルリマインダは常に役立ちます。これについては、 物事を終わらせること：ストレスのない生産性の芸術David Allen の本を強くお勧めします。

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やるべきこと：食べる

私はめったに朝食を食べません。それは時間を節約する技術ではなく、私は単に朝に空腹でないという事実とは関係があります。代わりに、私が午前中に行う最初のことは、L-テアニン補給剤（日本の緑茶からの抽出物）を取り、私の体が目を覚ますように軽い読みをすることです。私は30分ほど上がった後、コーヒーを飲み、仕事をします。私は空腹感を感じる前に、一般に2〜3時間起きています。その後、何かを食べます。

<！昼食には、前夜から食べ残しがよくあり、キュウリ、リンゴ、オレンジ、ニンジン、ショウガ、ブドウなどの果物を販売しています。私の昼食と一緒に、私はB-100複合ビタミンを飲んで、午後に入る前にお茶を飲みます。このプロセスは、私の午後を衰弱から、私の朝よりも生産的になるまで変えました。

<！ （私がB-100を忘れるよりも集中することがわかったが、生産性の向上はサプリメントにはあまり寄与していないと思うが）野菜。私は日中に十分な果物や野菜を得るためにNutri-Bullet（または同様の簡単な混合装置）を強くお勧めします。

より良い仕事を食べる理由

脳の重さはおそらく約3ポンドです。体重のおよそ1.5〜2％です。しかし、それはあなたの身体が1日を通して必要とするエネルギーの20％を使用し、積極的に使用している場合はさらに多くのエネルギーを消費します。あなたが1日の平均カロリー量を燃やすと、あなたの脳が遅れてしまい、コーヒーやエネルギードリンクが足りなくなります。

しかし、それはすべてのカロリーではありません。あなたは一杯の砂糖を食べるだけで一日に何千人も得ることができます。代わりに、オメガ3脂肪酸（魚に高濃度で含まれています）が豊富なバランスのとれた食事が必要で、適切な栄養を与えていることを確認してください。

するべきこと：休憩を取る

私は自分の仕事から休憩を取るのが大好きです。私は私の机の上から起き上がって、階下に行って、ときどき一杯のプレッツェルを食べながら窓を見るだけです。天気が十分に良いときは、どの植物が成長しているかを見て外に出て、私の顔に風を感じます。あるいは、もっと長い休憩が必要な場合は、私の犬と一緒に歩き回ります。

私が机に戻ったとき、私は再び活気づけられ、私の予定リストに次のプロジェクトに取り組みます。私の休憩時間は30秒から20分までです。それにもかかわらず、私が休憩を取るたびに、私は単に突き進めて仕事を続けようとするよりはるかに生産的です。

休憩を取る理由

あなたの筋肉と同様に、あなたの脳は疲れます。あなたが毎日100回のプルアップをしたいと仮定した場合、何ヶ月もの練習後に連続して行うことができるかもしれませんが、最初の試みで10になることは幸いです。しかし、30分ごとに10回のプルアップを行うと、100分の1を達成することは、各担当者の30分の時間間隔を考慮に入れると、おそらくケーキになるでしょう。

しかし、あなたの脳はあなたの腕とは少し違った働きをします。休憩を取ることは、あなたの意識の精神を手元の仕事から逸らし、それがしばらくの間休むことを可能にします。無意識のうちに、しかし、あなたの脳はアイデアを何度も繰り返しています。あなたが仕事に戻るとき、あなたの脳はすでに問題を解決しているので、物事はより自然かつ簡単に来るでしょう。

クロスワードパズルでこれを試してください。あなたが困惑したら、数時間待ってから戻ってきてください。積極的に作業していなくても、あなたの脳がパズルに取り組んでいたので、簡単に答えが出るでしょう。

結論

非常に生産的な人がいますが、世界の他の国々はそれをどうやって見つめているのだろうかと考えています。私はあなたにどのように正確に言うことができます。彼らは彼らのために働くものに注意を払い、プロセスを再現します。

私が提示した3つのヒントは、すべての人にとってうまくいくはずですが、おそらく彼らが私のために働く方法ではありません。身体的、精神的および感情的な健康的バランスを見つけるためのすべての方法は、完全に主観的です。したがって、あなたのニーズと個性に合った生産性のヒントを調整することに集中してください。